米小鼠是亞斯兒
也因此這些年我一直在情緒管理的領域裡鑽研並實踐著
常常建議米小鼠要當情緒的主人
而不是被情緒左右的奴隸
今天在醫師朋友分享的文章中
「自尊」只是個工具！需要的時候放大一點，成為阻礙的時候就縮小一點
看到了這些年來我一直對米小鼠告誡的話
只是將"情緒"改成了"自尊"
而這篇文章的原作者
是《斜槓思考：開啟大腦的多職潛能，思考像個全才》的作者
--史考特．亞當斯
這種英雄所見略同的概念
很想推薦給大家參考
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這段話完整一些來說是這樣的：
自尊是一種工具，
不要去認為他反映了真實的自己，
需要時放大它，
不需要時縮小它。
自信心要運作到最好，
就是即便缺乏有效證據的支持，
還是要相信自己可以做得更多更好，
卻又不至於多到瘋狂的程度。
只是你也不會想要過度放大你的自尊，
因為這麼做會給人一種目中無人的感覺，
當你的自尊在替你做決定時，
就是輸家思維。
成效比自尊重要得多了！
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在我的理解裡
自尊是一種對自我認可程度的情緒體現
如果將上面那段文字中的自尊改成情緒
並修改對應情緒的反應內容
就變成了情緒管理的教科書
例如：
生氣是一種工具，
不要去認為他反映了真實的自己，
需要時放大它，
不需要時縮小它。
發脾氣要運作到最好，
就是即便缺乏有效觸媒的催化，
還是要發揮自己能夠爆發的最大極限，
卻又不至於多到傷害他人的程度，
還能讓人感受你強烈不滿的感受。
只是你也不會想要過度放大你的生氣，
因為這麼做會給人一種缺乏理智的感覺，
當你的生氣在替你做決定時，
就是輸家思維。
信息傳達比生氣重要得多了！
又例如：
道歉是一種工具，
不要去認為他反映了真實的是非，
需要時放大它，
不需要時縮小它。
對不起要運作到最好，
就是即便缺乏有效證據的支持，
還是要相信對方有可能是對的，
卻又不至於多到盲從的程度，
還能讓對方感受到被尊重。
只是你也不會想要過度誇張你的道歉，
因為這麼做會給人一種缺乏立場的感覺，
當你的道歉在替你做決定時，
就是輸家思維。
釐清真相比道歉重要得多了！
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價值觀的建立
是一個漫長而且艱辛的過程
任何細微看似不相關的舉止言行
都可能變成價值觀建立的觸媒
唯一可以確定的
就是擁有健康的思路
才能做真正的自己
情緒管理是一輩子都要做的功課
